Di kelas Pendidikan Jasmani, kegiatan kami sangat sibuk. Para siswa telah mengambil bagian dalam Tantangan Aktivitas Harian yang kami berikan dan mencoba berbagai kegiatan baru yang menyenangkan di rumah. Tantangan Aktivitas Harian kami unggah setiap hari untuk Kelas 1-5 dan 6-10 di Google Classrooms. Hal ini adalah untuk mendorong siswa agar melakukan sesuatu dengan aktif setiap hari, tidak hanya selama kelas berlangsung saja. Hal ini semakin penting kita lakukan dibandingkan sebelumnya, karena saat ini mereka tidak dapat bergerak sebanyak biasanya di sekolah selama berlangsungnya jam istirahat, jam makan siang dan jam ekstrakurikuler.
Di SD, para siswa telah memanfaatkan kesempatan ini untuk menjadi bugar, mencoba hal-hal baru dan menjadi kreatif. Yang kami lakukan selama ini mencakup melakukan tarian Hip Hop di kelas (melalui Google Meet), praktek menghadapi rintangan buatan sendiri, berlatih kebugaran dengan melempar koin secara interaktif dan memiliki kesempatan untuk mengalahkan sejumlah Rekor Dunia.
Di SMP/SMA, banyak siswa yang telah mendorong diri mereka sendiri untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan daya tahan kardiovaskular mereka dari rumah.
Latihan sehari-hari serta aktivitas kelas yang menyenangkan dan menantang telah menjadikan pelajaran ini salah satu pelajaran di mana para siswa dapat terus melakukan latihan bagi perkembangan fisik serta menjaga kesehatan mental mereka dengan cara melepaskan stres. Kami juga ingin mengingatkan siswa bahwa penggunaan kamera itu penting, agar dalam beberapa kasus mereka dapat melakukan latihan bersama dengan para guru olahraga kami.
Berikut adalah contoh latihan olahraga di rumah selama pelajaran Pendidikan Jasmani berlangsung di Kelas 8. Siswa diminta untuk mengikuti latihan di rumah dan menunjukkan/memperagakan latihan yang tengah mereka lakukan. Dengan demikian, penggunaan webcam membantu para siswa memotivasi diri mereka dengan melihat apa yang dilakukan para siswa lainnya di kelas.
Masalah terpenting dengan aktivitas fisik yang dilakukan dari rumah adalah pentingnya motivasi diri, jadi cobalah tetap rutin melakukan sesuatu pada waktu yang sama setiap hari. Anda harus berolahraga sekitar 20 menit setiap hari untuk memompa jantung, jadi Anda sendirilah yang harus tetap memotivasi diri dan memiliki energi dan antusiasme untuk bangkit dan melakukannya!
Kami juga ingin mendorong seluruh anggota keluarga Anda yang lain di rumah untuk terlibat dengan Tantangan Aktivitas Harian ini, karena hal ini akan membantu kita saling memotivasi. Kami berharap Anda semua dapat menikmati latihan fisik ini sebagai sebuah keluarga. Harap diingat bahwa beberapa jenis peralatan olahraga sederhana akan sangat berguna bagi perkembangan anak Anda, misalnya bola sepak dari plastik atau bola karet, bola tenis berukuran kecil atau bola kasti. Berlatih ping pong juga amat bagus dilakukan di rumah, karena hal ini akan membantu koordinasi, waktu reaksi, konsentrasi/fokus anak Anda dll.
Jadi bangun dan bergeraklah. Jangan hanya merencanakannya saja, namun mulailah MELAKUKANNYA!
